以下几个小动作，长期坚持将有助于调节植物神经系统功能，改善心脑血管功能。

转动眼睛：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

擦面叩齿：仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，防治老年斑，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

搓胸揉腹：平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。

按摩梳头：坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，沿耳朵的两侧到头顶，反复数十次，可以促进头部血液循环，提神醒脑，降低血压。

提耳鸣鼓：用右手经由头上拽提左耳，再用左手经由头上拽提右耳，这样反复多次，然后再用双手掌捂住双耳有节奏按压，用双手指敲打后枕骨，鸣天鼓（听到鼓一样的声音）反复多次，可清脑降压。

扩胸转腰：披衣坐起，双肩下沉，放松背部，扩胸20次左右，用腰带动身体分别向左右各转动20次，有助舒张心肺血管，增强供氧能力。

蹬摩脚心：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，起床后还可用手“搓脚心”，即指按摩足底中心部位的涌泉穴，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。