【导读】落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。导致落枕的原因很多，如睡姿不正确、颈椎受凉、保持坐姿太久等等，但这些大都是诱因，缺钙这个主要原因反而往往被忽视。缺钙的人容易落枕，由于现在肉类和蔬菜中有很大一部分是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量少，会使不少饮食结构不合理的人缺钙，这样落枕的人也就更多了。

另外，落枕后不能进行剧烈运动，否则，自己把自己脖子扭断的可能性也是有的。

推荐了两个治疗落枕效果不错的“土办法”：

第一，将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮，这样可以起到舒经活血的效果。

第二，用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动，这个方法的特点是受力均匀，能起到推拿治疗的效果。

补钙及维生素预防落枕

虽然“一不小心就落枕”，但落枕也是可以预防的，关键是坚持做好以下五个方面：

第一，准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在10厘米~15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。

在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等以促进颈部的血液循环。

第二，白天要注意颈部的活动。在保持坐姿1小时后要进行颈部运动，特别是经常使用电脑的朋友在注意眼睛保健的同时也要注意颈部的活动。要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌慢性亏损。

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