【导读】跑步是人类天生的本能。跑步对锻炼身体是很有好处的。然而，随着年龄的增大，人们反而越来越不愿意穿上运动衣去跑步，最大的阻力来自于精神和心理上的动力。跑步虽然能锻炼身体，但是它也会让你的脚有不舒服或者痛楚的感觉。所以很多人对跑步越来越失去了热情。那么，该如何来坚持跑步的热情，使自己不偷懒呢？下面我们就一起来看看吧！

1、事先构思跑步过程

想象你正在跑步，感觉很好很有力量，跑动姿势完美。幻想跑得很美妙的感觉，然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途风景，以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手，善用体力。

仔细思考自己的跑步模式，例如步幅、呼吸频率，想象自己控制好呼吸，深呼吸的感觉。最后，想象你跑完了步，感觉多好，多有成就感。你需要想象自己是个跑步选手，记住，你不会输给任何人，因此应该大胆想象自己的跑步情形。

2、跑步中自言自语

积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感；告诉你通过跑步可以感觉到自己的生命还很年轻鲜活；告诉你享受运动的乐趣，等等。这种自言自语必须向自己传达积极向上的信息，不要“假如”或者“但是”。

人们通常都习惯被消极情绪左右，因此要做到这个不容易，然而，如果你面对困难感到恐惧，困难就会变得更难，因此，即使消极想法很难根绝，你应该努力摆脱它们，给自己乐观的鼓励。实际上，不仅是跑步，人生中面对其他痛苦，也应该采取同样的态度。

3、给自己一个目标

如果你有个明确的目标要争取，跑步会更有动力和更享受。当你实现了一个目标，或者跑完了一定距离，会有自豪感，对很多人来说，这种目标会带来他们需要的动力。

对于许多人而言，健身是一种确保健康的方式，而不是为了跑得更快更长，因此，你可以把目标设置为心率、肺活量等指标。人只有在不健康的时候才最能了解健康的重要，但到时已经太晚。跑步可以帮助你保持健康、长寿，远离疾病。