5、头部按摩

具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。

拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

头部按摩

6、四肢保健按摩

加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。

从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。

互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。

点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20-30次。

推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。

 

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