8.搓脚舒筋

坐在椅子上，脱掉鞋，把一个网球大小的球状物放在脚下、顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助防止足弓抽筋或者过度疲劳。

9.暖脚防病

“寒从足起”，冬天要特别注意。脚掌远离心脏，血流供应少，但其表面与上呼吸道尤其鼻黏膜有着密切的神经联系，所以忽视腿脚的保暖易伤风感冒，耐寒力差的老年人一定要注意足部保暖。

10.修脚去病

趾甲只要略微与甲床脱离，该部位就可能受到真菌感染，解决办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。