4.肌肉放松后，再沿肩部一条线捋下来。然后再做头的上部，主要是刺激耳朵后面和上部，轻轻地用手抓一抓、揉一揉，然后把太阳穴也揉一揉，用中指或者食指都可以，轻轻地揉一揉就可以。

5.如果病人头疼得非常厉害，就要选取远端的穴位进行按摩，不要再刺激他的头部了。

6.远端的穴位可以是手上的合谷穴，也叫虎口。

点合谷有两种方法。一是要把合谷穴顶出来，就是从内侧把合谷顶出来，感觉到酸疼为止。如果你不顶它，感觉不到酸疼，就没有效果。第二种点法是把合谷穴挤到第二掌骨上。这两种点法都能缓解头部疼痛的症状。

上班族如何缓解颈性头痛

对于上班族来说，上班坐的时间长了，就会感觉不舒服，这时可以自己揉一揉颈部，每次揉三五分钟就行了，很简单。再有就是点按玉枕穴。在我们头部后边有一个部位叫枕后粗隆，这个部位稍微有点儿鼓起，找着这个部位以后再往两边一点三寸的地方找，就会找到玉枕穴。一般来说，按揉该穴位一两分钟即可，但如果头痛比较厉害，可以使劲多揉一会儿。还有就是揉一揉耳朵后面，以及按揉太阳穴和眼部，对于缓解疲劳和疼痛症状都有很好的效果。

如果得了颈源性头疼，经过治疗有所恢复，就要注意以下几点，

1.不要保持一个姿势时间太长，尤其是不要低头时间太长;

2.不管是冬天还是夏天都要注意保温，尤其是夏天，要少吹空调。可以备一件衣服或者一条丝巾，批一批，挡挡风。

养生一点通专家咨询不排队提示：缓解颈源性头疼的方法可以按压玉枕穴;抓揉耳后和耳上部位;按揉眼眶和太阳穴。几个动作虽然只需要不到五分钟的时间，但却可以帮助缓解头痛问题。如果没有头疼症状，经常这样做也会有很好的预防作用。防患于未然，才是最好的治疗方法。

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