正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使头昏脑胀、全身无力。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜

一是睡前散步。二是睡前足浴。“睡前烫脚，胜服安眠药”，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三是睡前刷牙。

三忌

一忌饱食，晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度，睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡，以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通。