【导语】慢跑对着装最基本的要求是5个字：顺、时、适、体、警。就是要顺应春、夏、秋、冬气候的变化，松紧适度，适合走路运动，能御寒，服装的颜色要明显，起到警示作用，让机动车、自行车、牲畜车注意。

出汗要御寒

慢跑健身虽然相对平和一些，但是如果时间长，速度快，体力消耗一定会很大，皮肤也需要呼吸，身体也会出汗。正常情况下，完整无损的皮肤每天大约分泌500毫升的汗液，慢跑时，大约要分泌出800毫升以上的汗液，所以保持皮肤顺畅呼吸、出汗自如很重要。

另外，慢跑健身一般是在室外进行，遇到风寒、身体出汗时，如果不注意保暖，着装不合适，很容易生病。传统中医认为：一年之内，春防风，夏防暑湿，秋防燥，冬防寒。衣服是人体防御疾病的第一道屏障，所以，外出慢跑健身过程中，着装问题要认真对待，不能马虎。