仰卧起坐的最佳时间(3)

妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。对于女性来说，常做仰卧起坐有利于女性健康，对于女性具有不可取代的意义。

最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。

仰卧起坐对女性健康的好处

1、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

2、仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并能通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。

3、仰卧起坐还能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。

专家建议

用锻炼腹肌的方法治疗妇科病是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害。

从运动本身来讲：

30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟。

30岁最好做到40～45个/分钟;

40岁应做到35个左右/分钟;

50岁应努力达到25～30个/分钟。

可是现代很多女性连30个都达不到，因而妇科疾病的问题也颇令人担忧。

仰卧起坐运动对于人们的身心健康具有重要意义，适当的和规范的仰卧起坐运动会让人们受益匪浅。希望我们都可以坚持做仰卧起坐运动，做以得法、合率，来创造我们健康美丽的人生。