【导读】俗话说：“要胖的人，喝白开水都会胖。”，所以很多人都采取控制饮食的办法来达到减肥的目的。有些人宁愿牺牲健康的减肥，这是不值得的，并不是吃得少就能够减肥，最有效的一周清肠减肥食谱，可以让你健康减肥哦！

星期一减肥食谱：吃燕麦粥

材料：没有加工过的燕麦，蔬菜，橄榄油

做法：

1、先用水将燕麦泡30分钟，蔬菜洗干净。

2、然后按照平时熬粥的方法，熬煮燕麦粥，水要比普通的米多一点。

3、煮开燕麦粥后，放入准备好的蔬菜，加适量的盐和橄榄油，搅拌均匀，即可。

星期二和星期三减肥食谱：三餐安排

早餐和午餐一样∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、1杯水

晚餐∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、灼菜任食、1杯水

 

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