睡不着，听音乐有用吗？研究发现，白天面对压力后听音乐容易放松的人，在作息规律前提下音乐助眠才有效。

　　聆听节奏与心跳同步、稳 定缓慢、以弦乐为主的轻柔音乐，有助心情放松及好睡，被誉为“助眠音乐”，经过为期两周的调查，研究者发现，压力后听音乐，交感神经调节下降较多的人，睡 前听音乐助眠效果较好。这些人听音乐本来就较容易放松，睡前听音乐，不只较快入睡，深睡时间也较长，睡眠效率增加。至于白天听音乐无法放松的人，睡前听音 乐照样睡不好。王裳