既然有手操，相应地，脚也有脚操。第一节是碰脚尖。碰脚尖有各种各样的碰法，比如站着的时候，一只脚先往前走一步，后面的脚跟上来，脚尖轻碰先迈出去的那只脚。第二节是搓脚。第三节是提升阳气。坐下来，双脚轮流做抬起和放下的动作。脚抬起来是升阳气，放下去是降阴气，旨在提拉人体的气血。上面这几节动作是白天做的，到晚上了可以再泡泡脚、搓搓脚心，这样对于初期的脚部冻疮的治疗很有帮助。

上面讲的是初期冻疮的治疗，下面讲讲如何防止其复发。防止复发有很多种办法，都和平常的生活习惯有关。比如说很多人到冬天，手冻得受不了了才去买手套，其实正确的做法应该是天刚凉下来就要买手套，保护好自己的双手。其次是不要让双手经常处于冷热变化无常的环境中，这一点比较容易做到。比如经常洗衣服、刷碗的人容易得冻疮。为什么?因为在洗洗涮涮的时候双手会较长时间地泡在水里面。这个问题很容易解决，戴双橡皮手套就行了。如果说没条件戴手套，又该怎么办呢?可以在洗完以后先将双手擦干再去做别的事情，还有一点要注意的就是不要洗完衣服以后马上就去烤火。

一般来说，得冻疮的人适应能力是比较弱的。农村有一些方法可以提高适应能力，比如说使用丝瓜瓤。在夏天丝瓜长成的时候，用丝瓜瓤搓手就是很有效的一个方法。新鲜丝瓜本身有一种黏液，滑溜溜的，用它来搓手，会对手部起到很好的保护作用，而且还可行气活血。如果没有丝瓜，用西葫芦瓤代替也可以。另外还有一样东西可以预防冻疮，就是淘米水。每天用它洗几次手，洗的时候不要太用力，要慢慢体会双手浸在淘米水里的感觉。

除了上面的方法，我们能不能通过饮食增强抗冻能力，减少得冻疮的机会呢?其实说到底，冻疮是人体对外界的寒气、寒湿缺乏抵抗能力的结果，一般阳气虚的人或者体表比较虚的人容易得。在饮食上可以多食用温阳散寒的食物，比如中医里讲的“血肉有情之品”，就是羊肉、狗肉等。羊肉是温养的，比狗肉要好，狗肉是温燥的，所以建议大家吃羊肉。当然其他的，比如说鸡肉也可以，它也是温的，比羊肉更平。还有一些叫做温散之品。举个简单的例子，我们冬天做年货或者炒菜会放一些十三香，十三香里大部分都是温经散寒的材料，比如八角(大料)，它是温胃散寒的，可以使胃里暖和;还有桂皮，是大热的;韭菜是温通经脉的。除了上面介绍的，平常我们还可以喝一点药酒。如果不愿那么麻烦，红葡萄酒也是可以的，红葡萄酒是温散经脉的，到冬天的时候可以少量地喝一点。如果喝红酒的时候适当进食一点肉类，效果会更好。

小贴士：预防和治疗冻疮，可以通过戴手套、使用鱼肝油、泡辣椒花椒水、干洗脸、冷水洗脸等方法做到，也可以通过饮食来增强身体的抗冻能力，预防冻疮，比如多吃些温热的食物、饮用药酒等。